细数办公室疼痛,你中招了几项?

办办网发布时间:2021-09-16 17:01:04

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细数办公室疼痛,你中招了几项?

上班时间久了,你会不会经常有这种感觉,看着电脑屏幕觉得眼睛发胀、干涩、刺痛;忙完手头工作后,觉得脖子僵硬难转动,肩膀发酸手臂发麻,除此之外,还有手腕痛,腰背痛,屁股痛……

说起这些五花八门的疼痛,我想世界上大概没有比经常坐办公室工作的人更深有体会,这个痛不局限于一个部位,而是分布在全身上下各个角落,只有你猜不到的,没有疼痛到达不了的。

头痛

在封闭的写字楼环境中,每天埋头于文件堆中,紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。

你可以:眼睛过于专注于某物太久,也会引起头痛,这时你可以让眼睛好好休息一下,也可有效缓解头痛。

眼睛痛

由于光线、视角和屏幕设置等原因,35%的电脑使用者都有眼睛干涩、发红肿痛、有灼伤感、视力模糊等类似症状。

你可以:使用电脑时,应将屏幕放在至少60厘米远。每隔半小时,可以双眼眺望远处,放松一下。此外,还可以抽空做交替望远望近的锻炼,增加户外活动的时间,或者进行如乒乓球、羽毛球等运动,这些运动对放松眼睛有很好的效果。

颈椎痛

长时间对着电脑,脖子前倾不活动,会使颈椎生理曲度改变,感觉颈部酸痛,脖子扭转困难,小心发展成颈椎病。

你可以:把电脑电视屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。另外,使用电脑时,尽量做到腰部挺直。

肩痛

在办公室长期保持端坐姿势,肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足,引发疼痛。

你可以:两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动,可起到促使肩颈部血流畅通、舒筋活血作用。



来源:资讯全天候

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