随着早一批的90后已迈入30岁，成为职场主力军，越来越多的年轻人开始关注养生这个话题。作为长期在办公室工作的“打工人”，往往需要面临996的压力，工作时间长、工作内容多，长时间待在办公室如何进行养生呢？

多喝养生茶

养生茶可以帮助我们赶走疲劳，具体成分为：红枣3克、白菊5个、红参2克、桑叶0.3克、陈皮3克。这个配方是含有桑叶的，而桑叶的功能有很多，可以清肝明目，桑叶里面还富有丰富的叶酸和黄铜化合物，而黄铜化合物有延缓衰老，美容养颜的作用。红参可以帮助你快速地恢复元气，提高人的精神状态，还有很多女性关心这个茶水喝了会上火吗?当然不会，配方中的白菊和桑叶性凉，红枣和红参性温，陈皮又可以健脾开胃，增强脾胃的运化功能，所以这些药物搭配，相得益彰。

适当放松运动

大家可以利用午休时间在办公室做一下肩颈的放松运动，放松身体的各个器官，头部微侧，主要捏一捏肩膀，两边都要放松一下，还有腿部的拉伸动作，前腿弯曲，后退绷直，膝盖往前顶，左右腿都要做。还可以将十指相扣，手掌心朝外，用力往前拉，最重要的是胳膊一定要伸直。还有个改善圆肩驼背的好办法，双手紧握在背后，尽力朝天花板方向举起来，这个动作可以很好地锻炼肩颈，改善圆肩驼背。

不要低头看手机

现在很多年轻人都喜欢低头看手机，其实这个习惯对健康会带来很大的隐患，长期低头45度看手机不仅会使颈椎弯曲，还会导致颈前伸影响体态，严重情况下还会导致偏头痛，影响睡眠，所以在办公室尽量不要低头看手机。

按时吃饭

很多上班族工作十分繁忙，在办公室里工作的时候往往会没时间按时吃饭，有些人甚至吃一些零食来代替正餐，但这样不规律饮食会引发肠胃疾病。

来源：新华网、灵素阁