打工人在办公室如何养生

办办网发布时间:2021-01-06 16:01:51

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打工人在办公室如何养生?

随着早一批的90后已迈入30岁,成为职场主力军,越来越多的年轻人开始关注养生这个话题。作为长期在办公室工作的“打工人”,往往需要面临996的压力,工作时间长、工作内容多,长时间待在办公室如何进行养生呢?

多喝养生茶

养生茶可以帮助我们赶走疲劳,具体成分为:红枣3克、白菊5个、红参2克、桑叶0.3克、陈皮3克。这个配方是含有桑叶的,而桑叶的功能有很多,可以清肝明目,桑叶里面还富有丰富的叶酸和黄铜化合物,而黄铜化合物有延缓衰老,美容养颜的作用。红参可以帮助你快速地恢复元气,提高人的精神状态,还有很多女性关心这个茶水喝了会上火吗?当然不会,配方中的白菊和桑叶性凉,红枣和红参性温,陈皮又可以健脾开胃,增强脾胃的运化功能,所以这些药物搭配,相得益彰。

适当放松运动

大家可以利用午休时间在办公室做一下肩颈的放松运动,放松身体的各个器官,头部微侧,主要捏一捏肩膀,两边都要放松一下,还有腿部的拉伸动作,前腿弯曲,后退绷直,膝盖往前顶,左右腿都要做。还可以将十指相扣,手掌心朝外,用力往前拉,最重要的是胳膊一定要伸直。还有个改善圆肩驼背的好办法,双手紧握在背后,尽力朝天花板方向举起来,这个动作可以很好地锻炼肩颈,改善圆肩驼背。

不要低头看手机

现在很多年轻人都喜欢低头看手机,其实这个习惯对健康会带来很大的隐患,长期低头45度看手机不仅会使颈椎弯曲,还会导致颈前伸影响体态,严重情况下还会导致偏头痛,影响睡眠,所以在办公室尽量不要低头看手机。

按时吃饭

很多上班族工作十分繁忙,在办公室里工作的时候往往会没时间按时吃饭,有些人甚至吃一些零食来代替正餐,但这样不规律饮食会引发肠胃疾病。



来源:新华网、灵素阁

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